Dla niego przede wszystkim dieta. Jesli bedzie mial w niej luki to moze kupic bialko albo gainera w zaleznosci od brakow. Niech bierze jeszcze witaminy. Mysle ze ma dobry plan treningowy, prawda? Jak mial diete to moze teraz zarzucic krete mono najlepiej na poczatek.
[...] oko samo białko nie pomoże, bo on nie potrafi nabrać masy _żadnej_. Ani beztłuszczowej, ani tłuszczowej. Zupełnie jakby w domu jedzenia nie dostawał :) Najbardzie polecałbym gainera, jak nabierzesz trochę masy to wtedy można się zastanawiać nad białkiem coby beztłuszczowo mięśnie łapać. No i regularne wdupianie białka w postaci normalnego żarcia [...]
Nie widzę sensu brania gainera jeśli dostarcza odpowiedniej ilości węgli (zakładając, że tak jest).. Zresztą białko+carbo=gainer tak więc tak jest ekonomiczniej
[...] to raczej nie gainer ostroznie prowadzona dieta z minimalnie podwyzszonym bilansem kalorycznym nie przesadzac z ww i tluszczami i do tego stack jakis ewentualnie sam jablczan bialko i ew carbo tylko na po treningu jak napisalem wyzej gainera to sensu raczej kupowac nie ma jesli chodzi Ci o beztluszczowa mase no chyba ze masz super metabolizm
jak pozwlił !!! a więc tak : -gainera- bierz rano , po treningu i między posiłkami ewentualnie , ale to zależy od diety , dawki też !! po treningu i rano możesz po 40g brać ! -białko - rano , po treningu i jeszcze wieczorem , ile ?? tak samo zależy od diety!!! "M DOUBLE YOU" 20 amp./1ml AMINO ANABOL Liquid. -nie znam tej firmy! [...]
dobrze więcej niż kg byłoby źle gainera możesz kupić ale poceam tylko po treningu możesz kupić białko i robić koktajle z owocami czy płatakmi owsianymi..... pozdr
Nie sugeruj sie poradami Vermilion'a. Ta kreta którą podał fatfaq jest ok, kreta to kreta. A białko to dieta, na dorzucenie kalorii dostales tez propozycje gainera jakby co. Zawsze zwracaj uwage kto Ci doradza, bo niektóre porady są warte uwagi, a niektóre lepiej omijać szerokim łukiem - to tak na przyszłość :-)
Nie chodzi o to zeby jesc jak najwiecej tylko jak najlepiej !! 5-6 posiłkow ZBILANSOWANYCH ( czyt. wegle z niskim IG + pelnowartosciowe bialko + zdrowe tłuszcze + vitaminy) gainera jezeli nie jestes przyzwyczajony do czestego jedzenia mozesz wybrac z posrod mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys [...]
jezeli masz bialko to mozesz ta maltodekstryne mieszac z bialkiem i mozesz z tego otrzymac cos w postaci gainera. ale nie wiem jaka to maltodekstryna jak na allegro to pewnie jakas kaszana
nie mam tej diety teraz przy sobie ale z tego co pamietam to dzienna dawka wynosi: Kalorie 2200kcal, bialko 120g, tluszcze 90g i weglo 230g. sklada sie z pieciu posilkow dziennie. Nie znam sie na tym kompletnie a moja diete rozpisal mi "trener" z silki. Ogolnie mowiac piers, ryz, banan, piers, ryz, banan itd:) Moze podpowiesz mi co mam [...]
raczej bym wybral gainera z wieksza iloscia bialka, o ww latwiej z pozywienia niz o bialko... z tych co podales to monster mass, reszta tez dobra imo poza gain boliciem-za malo bialka, nie mowie ze to slaby gainer ale jak do twoich celow to nie bardzo a moze gainer2 vitala wybor duzy co nie wybierzesz bedzie dobre, oprocz tego gb pzdr
Jeżeli kupisz białko oraz carbo, gainer nie będzie potrzebny, a to dla tego, że carbo + ostrowia tworzą pewnego rodzaju gainera, którego proporcje możesz dobierać sam.
dawki zdecydowanie za duże max 150/200g dziennie podzielone na 2/3 porcje po treningu bezpośrednio gainera / banan / jabko po 30 / 40 min posiłek potreningowy chyba że nie masz gdzie go zjesć /żarcie do pojemniczka ryż z serem i jogurtem ( bo zimne da się zjeść )/ i po sprawie w domu sprubuj zjeśc następny posiłek bogaty w węgle i białko ! - [...]
Gainer rozumiem uzupenia braki w diecie. Z tego co wyczytalem to zdecyduje sie raczej bardziej na gainera niz na bialko, no do tego na pewno kreatyna, tylko jakie nie wiem jakia wybrac firme itp...